Dieta podczas upałów

Dieta podczas upałów

Nasza dieta jest zależna od wielu czynników, także od pory roku. Zimą jemy więcej, bo potrzebujemy dodatkowej ilości kalorii, latem po prostu jeść nam się nie chce, pijemy za to więcej płynów, bo jest gorąco. Organizm sam nam pokazuje czego potrzebuje w danym okresie w roku. Jednak warto również samemu przygotować się na upały i zaplanować dobrze swoją dietę. W razie wątpliwości pomoże nam w tym dietetyk.

Dieta latem, jak powinna wyglądać?
Latem nie mamy tak wielkiej ochoty na jedzenie jak zimą. Kiedy zjemy większy posiłek, a jest gorąco, to czujemy się ociężali i nic nam się nie chce. Tymczasem w lecie czeka na nas wiele aktywności. Organizujemy czas sobie, jak i dzieciom. Częściej idziemy na rower, basen, wybieramy się na wycieczki w góry, zwiedzamy ciekawe miejsca. Aby czuć się dobrze, warto po prostu przerzucić się na lżejszą dietę. Jeść więcej owoców i warzyw, których latem jest największy wybór. Sezonowe produkty staną się inspiracją do wielu kulinarnych eksperymentów. Z owoców takich jak maliny, jagody, śliwki można sporządzać smaczne i zdrowe koktajle dla całej rodziny. Rano taki koktajl będzie nawet dobrym sposobem na szybkie śniadanie. Z warzyw warto natomiast przyrządzać lekkie sałatki. Sałata, pomidory, ogórki, cebula, rzodkiewka - wystarczy je pokroić i skropić oliwą, by zjeść zdrowy lunch. Odżywiając się w ten sposób zyskamy więcej energii, odżywimy organizm, będziemy się czuć lekko i cały czas w gotowości do działania. 

Pamiętaj o piciu wody!
Nie tylko podczas upałów, ale cały rok należy pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody. Wówczas nasz organizm będzie odpowiednio nawodniony, pozbędziemy się z niego toksyn, a nawet będziemy dłużej syci, więc mniej będzie się nam chciało jeść. Picie dużej ilości wody jest wskazane dla wszystkich - dorosłych, jak i dzieci. Podczas upałów szczególnie jej potrzebujemy, ponieważ więcej wypacamy i organizm domaga się dodatkowej ilości płynów. Jeśli nie lubimy samej wody, można do niej dodawać kilka listków mięty i plasterek cytryny. W ten sposób zapewnimy sobie dodatkowe orzeźwienie. Co więcej cytryna zawiera dużo witaminy C i wspomaga oczyszczanie organizmu. 

Kiedy nie ma pomysłu na dietę...
Podczas upałów czujesz się wyjątkowo źle, jesteś ociężały i nie masz na nic ochoty? Może pora na zmiany w diecie? Jeśli sam nie potrafisz się do nich zmotywować i potrzebujesz wsparcia w ułożeniu odpowiedniego menu, to najlepiej skorzystaj z pomocy dietetyka. Najlepszego dietetyka w Rzeszowie pomoże Ci znaleźć serwis dietetycy.rzeszow.pl. Znajduje się w nim lista poradni dietetycznych, do których można się wybrać na wizytę. Konsultacja dietetyczna pomoże w poprawie samopoczucia podczas upałów. Specjalista udzieli niezbędnych porad, a następnie ułoży dla nas menu, oparte na preferencjach żywieniowych. Takim dietetykiem jest Mgr Elżbieta Noculak - http://noculak.dobrydietetyk.pl/. Jej poradnia funkcjonuje w ramach sieci DOBRY DIETETYK. Pani magister udziela kompleksowych porad dietetycznych, pomaga w wielu problemach dotyczących żywienia, ustala diety dla osób zdrowych, jak i cierpiących na różne choroby. Pomoże w ułożeniu diety indywidualnie dopasowanej do potrzeb. 

Opinie pacjentów (0)
Napisz opinię
Twoja ocena ogólna:

Zobacz także

Dzieci powinny systematycznie uprawiać ró...
Zbędne kilogramy nie są jedynie problemem natury...
Twoje dziecko tyje lub chudnie bardzo szybko? A mo...
Botoks to najbardziej rozpowszechniona nazwa handl...
Kto z nas nie marzy o idealnej sylwetce? Niektórz...
Nasza dieta jest zależna od wielu czynników, tak...