Jadłospis na masę

Jadłospis na masę

Opinie pacjentów

Bardzo dobre podejście do pacjenta i diety z odpowiednią ilością kalorii. Nie trzeba się bać, że dietetyk rozpisze nam głodówkę.
~Eliza
Polecam gorąco każdemu, kto chce bezstresowo zrzucić zbędne kilogramy. Rozpisana dieta była kompletnie nieuciążliwa.
~Martyna
Bardzo pomocny artykuł.
Jadzia
Klinika Rehavitae bardzo dobrze radzi sobie z wprowadzaniem diety u najmłodszych pacjentów. Polecam. Moje dziecko jest zadowolone z pysznej di...
Kamila
Zabiegi laserem frakcyjnym przyniosły w moim przypadku najbardziej widoczne efekty. Polecam każdemu klinikę dr Pardy.
Joasia
Uwielbiam zrobić sobie czasami jednodniowy detoks sokowy.
Olka
Pracując w branży medycznej twierdzę, że konferencje online to obecnie codzienność, warto zaufać specjalistom z tej dziedziny.
Katarzyna
Od dawna marzyłem o zbudowaniu tkanki mięśniowej tak aby była ona widoczna. W końcu to stało się moim priorytetem. Dzięki rankingowi najlepszy...
KaroL
Dobrana dieta bardzo mi odpowiada a do tego świetnie oddziałuje na moje samopoczucie.
Paulina

Chcesz zwiększyć swoją masę, ale nie do końca wiesz od czego zacząć? Owszem, ćwiczenia są bardzo ważne w przypadku, kiedy budujemy tkankę mięśniową w naszym organizmie i zależy nam na muskularnej sylwetce. Jednak nie należy zapominać o odpowiedniej diecie, która jest podstawą do zrobienia masy. Nie możesz jeść tego, co wpadnie Ci w ręce, od teraz Twój jadłospis musi być dobrze przemyślany. Podpowiadamy więc, jak przygotować dietę, by budowanie mięśni przebiegało prawidłowo, a nawet cały proces został po prostu ułatwiony.

Jasno określony cel to podstawa

To, od czego powinieneś zacząć to cel. Musisz już na samym początku określić, do czego dążysz, czy będzie to waga 60 kg, a może 100? Wszystko to zależy od Twojego wzrostu i wagi początkowej. Nie bez znaczenia jest również płeć. Wiadomo, że kobiety ważą z reguły mniej od mężczyzn i aby wypracować piękną sylwetkę wystarczy by przybrały kilka kilogramów. Tymczasem przykładowo mężczyzna o wzroście 190 cm może ważyć i 100 kg, jeśli zbuduje odpowiednią masę mięśniową. Pamiętajmy, że to nie waga określa człowieka. Ktoś może ważyć 100 kg i być atletycznie zbudowany, jak i to samo 100 kg waży osoba z nadwagą. Podczas budowania masy mięśniowej cel jest jednak zazwyczaj wyznaczany właśnie w kilogramach. Jest to jednak zdrowe tycie, bo polega na rozbudowie własnych mięśni. Aby zdrowo rosły, należy dostarczyć im niezbędne do tego substancje odżywcze.

Co trzeba umieścić w diecie na masę?

Dieta na masę posiada nadwyżkę kaloryczną, która stanowi pokarm dla mięśni. Teraz, kiedy budujesz swoje mięśnie, musisz dostarczyć im więcej energii w postaci kalorii. Nie oznacza to jednak, że samo jedzenie w większych ilościach pomoże w zbudowaniu masy. Musisz skupić się na tym, by spożywane posiłki stanowiły najlepsze źródło substancji odżywczych. Z pewnością powinno być w nich dużo białka, które jest najważniejszym budulcem mięśni. Nie może jednak w niej zabraknąć węglowodanów dostarczających energii. W diecie powinna się pojawić również większa ilość płynów. Można w niej zastosować także suplementy diety, które nie tylko spowodują szybszy przyrost masy mięśniowej, ale również dodadzą energii i sprawią, że trening podczas budowy masy będzie mógł być intensywniejszy, a co za tym idzie zwiększymy wytrzymałość i stopniowo będziemy mogli wykonywać więcej powtórzeń, a każde z nich będzie nas przybliżać do celu. Ranking najlepszych suplementów diety można znaleźć na stronie www.dobra-masa.pl.

Opinie pacjentów (2)
Karolina

24.09.2020

Jeżeli próbujemy zdrowo przytyć, powinniśmy zrobić to z pomocą dietetyka. Polecam klinikę Rehavitae.

Adres IP: ***.**.***.191

KaroL

18.03.2019

Od dawna marzyłem o zbudowaniu tkanki mięśniowej tak aby była ona widoczna. W końcu to stało się moim priorytetem. Dzięki rankingowi najlepszych suplementów diety na stronie www.dobra-masa.pl znalazłem odpowiednią dla siebie odżywkę, która pomogła w przybieraniu na masie. Odżywka jest dostosowana do moich potrzeb, ponieważ znajduję się w niej bardzo dużo białka. Przed treningiem dostarcza dużo energii, co pozwala mi wykonać ćwiczenia bardziej intensywniej i skuteczniej. Bardzo polecam - to najlepszy ranking odżywek, dzięki któremu znajdziemy to czego szukamy - za dobrą cenę.

Adres IP: **.***.**.111

Zobacz także

ekoDiETETYK Poradnia dietetyczna
Tyszkiewicza 21, 01-157 Wola
5/5 (4 opinie)
Gabinet Dietetyki Patrycja Nawrocka
Mikołajczyka 11/1, 03-894
5/5 (3 opinie)
Klinika Renesansowa
Renesansowa 5a, 01-905
5/5 (2 opinie)
Małgorzata Krukowska - Dietetyk Warszawa
Wilcza 50/52, 00-679 Rembertów
5/5 (3 opinie)
Poradnia Dietetyczna Na Bemowie
Reżyserska 5, 01-386 Bemowo
5/5 (3 opinie)
Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej Sanvita
Bracka 18/46, 02-972 Rembertów
5/5 (4 opinie)
NZOZ Centrum Medyczne i Przychodnia Zdrowia Vital
Kwatery Głównej 46 lok. U1, 04-294 Praga Północ
5/5 (3 opinie)
Zakład Reklamowy - Marketing szeptany medyczny
Goździkowa 14A/6, 35-604 Bemowo
5/5 (1 opinia)
Food & Diet
Ursynowski 7, 02-784
5/5 (3 opinie)
AFYA Poradnia Dietetyczna
Potocka 14, 01-652 Żoliborz
5/5 (3 opinie)

Co diagnozuje badanie USG Doppler?
Badanie Dopplerowskie, czyli USG Dopplera jest nieinwazyjnym...
Co jeść, a czego nie w diecie antyrakowej?
Wpływ diety na nasze zdrowie oraz ogólne samopoczuci...
Jak poradzić sobie z
Kojarzysz to uczucie, kiedy pomiędzy jednym posiłkiem a dr...
Miód z dodatkiem owoców liofilizowanych — właściwości
Miód od starożytnych czasów używany był nie tylko w for...
Jak dieta wpływa na stan żył?
Jeżeli chcesz poprawić kondycję układu krążenia, musis...
Jak dieta wpływa na stan żył?
Jeżeli chcesz poprawić kondycję układu krążenia, musis...
Dietetyk - jak, gdzie i po co?
Zbędne kilogramy nie są jedynie problemem natury estetyczn...
Dieta podczas upałów
Nasza dieta jest zależna od wielu czynników, także od por...
Kaszel suchy czy mokry, który jest bardziej niebezpieczny?
W przypadku kaszlu występującego u dzieci warto nauczyć s...
Jak zdrowo przytyć?
Niektórzy myślą o chudnięciu i ciągle zabiegają o to, ...