Jak przygotować się do wizyty u dietetyka?

Po długich wahaniach zdecydowałeś się w końcu na wizytę u dietetyka, ale nie masz pojęcia jak się do niej przygotować i czego właściwie się spodziewać?

Dzienniczek żywieniowy

Przed pierwszÄ… wizytÄ… u dietetyka warto stworzyć sobie wczeÅ›niej dzienniczek żywieniowy, który uÅ‚atwi ocenÄ™ sposobu naszego odżywiania. W takim dzienniczku powinien znaleźć siÄ™ spis produktów, które zjadÅ‚eÅ› w ciÄ…gu ostatnich 3 dni. Warto, aby wÅ›ród tych dni znalazÅ‚ siÄ™ jeden weekendowy, ponieważ prawdopodobnie znacznie różni siÄ™ on jadÅ‚ospisem od roboczych dni tygodnia. Zapisz godzinÄ™ spożycia posiÅ‚ku, co dokÅ‚adnie on zawieraÅ‚ oraz uwzglÄ™dnij wielkoÅ›ci poszczególnych produktów. JeÅ›li spożyjemy jakiÅ› produkt w opakowaniu jednostkowym (jak jogurt czy serek wiejski) to należy spisać jego gramaturÄ™ z opakowania. Trzeba też pamiÄ™tać o wszystkich przekÄ…skach, które spożyliÅ›my, a także o sÅ‚odzeniu napojów i iloÅ›ci tÅ‚uszczu dodawanego do potraw (masÅ‚o do kanapek, olej do smażenia itp.).

Wywiad

Na poczÄ…tku wizyty u dietetyka lekarz przeprowadzi z nami wywiad, podczas którego bÄ™dzie pytaÅ‚ o szczegóÅ‚y tego, co zostaÅ‚o zapisane w dzienniczku żywieniowym. Poza informacjami dotyczÄ…cymi sposobu żywienia może zapytać również o TwojÄ… aktywność fizycznÄ…, przebyte i obecne choroby oraz leki, które zażywasz, a także o wczeÅ›niejsze próby odchudzania i ich efekty.

Pomiary antropometryczne

Kolejnym ważnym elementem wizyty sÄ… pomiary masy ciaÅ‚a, które przekazujÄ… dane o iloÅ›ci tkanki tÅ‚uszczowej, iloÅ›ci beztÅ‚uszczowej masy ciaÅ‚a oraz zawartoÅ›ci wody w organizmie. Niektóre analizatory podajÄ… dodatkowo wskaźnik tÅ‚uszczu wisceralnego, wiek metaboliczny i masÄ™ mineralnÄ… koÅ›ci.
Aby wynik byÅ‚ prawidÅ‚owy należy siÄ™ do niego przygotować: być na czczo lub nie wczeÅ›niej niż 4 godziny po posiÅ‚ku, przed pomiarem unikać spożywania alkoholu, mocnej kawy i herbaty, ponieważ wpÅ‚ywajÄ… na zaburzenie równowagi pÅ‚ynów w organizmie. Pomiar przeprowadza siÄ™ u osób z goÅ‚ymi stopami, wiÄ™c warto ubrać na wizytÄ™ skarpetki, a nie rajstopy. Należy poinformować lekarza o ewentualnym zażywaniu leków diuretycznych, a także o cyklu menstruacyjnym.

Program dietetyczny

Dobry dietetyk dobierze Ci jadÅ‚ospis do Twoich preferencji. Profesjonalnie przygotowany program dietetyczny zawiera wydruk analizy masy ciaÅ‚a, jego skÅ‚adu, potrzeb i wydatków kalorycznych, a także realnie wyznaczone cele oraz wszystkie niezbÄ™dne objaÅ›nienia. Oprócz tego powinien zawierać szczegóÅ‚owÄ… analizÄ™ i ocenÄ™ dotychczasowego sposobu żywienia - ujÄ™te w tabelÄ™ wszystkie braki i nieprawidÅ‚owoÅ›ci w diecie. Indywidualnie dopasowany plan dietetyczny ma dokÅ‚adnie rozpisany jadÅ‚ospis na każdy dzieÅ„ terapii. Ponadto program powinien zawierać specjalnie dobrany zestaw zadaÅ„ terapeutycznych i indywidualnie opracowany program aktywnoÅ›ci ruchowej, a także proponowany zestaw suplementów z dokÅ‚adnym opisem ich dziaÅ‚ania i schematem dawkowania.

Gdzie szukać dobrego dietetyka? Sprawdź w Poradni Dietetycznej Rehavitae w Ostrowcu Świętokrzyskim, gdzie badania wykonywane są przez profesjonalny personel medyczny za pomocą nowoczesnego sprzętu.