Jak zdrowo przytyć?

Jak zdrowo przytyć?

Opinie pacjentów

Odpowiednie miejsce na rozpoczęcie walki z otyłością.
Adrian
dobry dojazd z warszawy - i nie ma problemów z parkowaniem jak w centrum...
tommm
Placówka o kameralnym klimacie, zatrudniająca profesjonalistów, korzystałem wielokrotnie z usług wielu specjalistów, indywidualne podejście do...
~Janusz
Psychodietetyk wspierał mnie w walce o wymarzoną sylwetkę.
Ula
Klinika Rehavitae bardzo dobrze radzi sobie z wprowadzaniem diety u najmłodszych pacjentów. Polecam. Moje dziecko jest zadowolone z pysznej di...
Kamila
Super wpis.
basiunia
Wykonywałam zabieg botoksu na moje zmarszczki mimiczne. Polecam. Po zmarszczkach ani śladu.
Wera
Bardzo miły, sympatyczny dietetyk znający się na swojej robocie. Jestem bardzo zadowolona z wizyt.
~Barbara
Zabiegi realizowane w Doppler Instytut pomagają w chorobach żył. Warto udać się tam na badania i konsultacje.
Tomasz
Zachęcam do zapoznania się z pakietami miesięcznymi/ Opłaca się ich kupować, bo masz dostęp do zróżnicowanych usług.
~Paweł

Niektórzy myÅ›lÄ… o chudniÄ™ciu i ciÄ…gle zabiegajÄ… o to, by stracić na wadze. Wydaje siÄ™ dla nich nie do pomyÅ›lenia, że niektórzy chcÄ… na niej przybrać i starajÄ… siÄ™ ważyć kilka kilogramów wiÄ™cej. Wiele osób nie może przytyć chociaż bardzo chcÄ… i to także stanowi problem. W dodatku tycie nie może być też byle jak rozplanowane. Na pewni nie zależy im na tkance tÅ‚uszczowej osadzajÄ…cej siÄ™ na brzuchu i udach, ale o zdrowe, równomierne przybranie na wadze. Czy jest ono w ogóle możliwe i co jeść, by zdrowo przytyć?

Zdrowe tycie - dieta wysokokaloryczna

Aby zdrowo przytyć trzeba zastosować dietÄ™ wysokokalorycznÄ…. Nie oznacza to jednak, że codziennie możemy jeść pizzÄ™ i burgery. Zdrowe tycie polega na przygotowaniu bardziej kalorycznych posiÅ‚ków, które jednak nadal pozostanÄ… zdrowe i dostarczÄ… organizmowi odpowiednie substancje odżywcze. Najzdrowiej jest tyć póÅ‚ kilograma w ciÄ…gu tygodnia. Należy jeść regularnie, najlepiej duże iloÅ›ci biaÅ‚ka. Codziennie wiÄ™c zalecana jest porcja miÄ™sa, ryb, nabiaÅ‚u oraz jajek. Zaleca siÄ™ spożywanie 6 posiÅ‚ków dziennie, a ostatni tuż przed snem. Należy uważać jednak na sÅ‚odycze i cukier, bo nie sÄ… one sprzymierzeÅ„cami zdrowego tycia. Można natomiast jeść dużo wÄ™glowodanów zÅ‚ożonych - kasze, ryże, peÅ‚noziarniste makarony. W diecie na tycie nie unikamy także tÅ‚uszczów. Można na nich smażyć, dodawać do potraw i smarować pieczywo. Polecane sÄ… oleje roÅ›linne, ale też masÅ‚o czy smalec. Stosujemy je oczywiÅ›cie z rozwagÄ…. JeÅ›li chodzi natomiast o sposoby przygotowania potraw, to nie musimy siÄ™ tutaj ograniczać. Można piec, smażyć, gotować - wszystkie techniki sÄ… dozwolone.

Tycie wspomagajÄ… również odżywki biaÅ‚kowe lub carbo, które mogÄ… zastÄ…pić posiÅ‚ek, kiedy nie mamy czasu go przygotować i dostarczÄ… dodatkowÄ… ilość kalorii do diety. JeÅ›li chodzi o przekÄ…ski, to nie możemy objadać siÄ™ byle czym. Warto natomiast przygotować domowe frytki z ziemniaków, podjadać orzechy, suszone owoce.

Nie zaszkodzi trening

Ćwiczenia kojarzÄ… Ci siÄ™ tylko z utratÄ… kilogramów? WiÄ™c jesteÅ› w błędzie. Na diecie wysokokalorycznej warto zacząć ćwiczyć, by dodatkowe kalorie nie spowodowaÅ‚y tycia w danych obszarach ciaÅ‚a, ale równomiernie ksztaÅ‚towaÅ‚y naszÄ… sylwetkÄ™. Jednak zamiast cardio wybierz ćwiczenia siÅ‚owe. Przy wiÄ™kszej iloÅ›ci kalorii bÄ™dziesz mógÅ‚ Å‚atwo rozbudować masÄ™ mięśniowÄ…. Nie musisz siÄ™ zapisywać na siÅ‚owniÄ™. Zamiast tego ćwicz w domu, kup ciężarki, kettle. Wykonuj codziennie przysiady z ciężarkami, ćwicz rÄ™ce. W ten sposób uksztaÅ‚tujesz swojÄ… sylwetkÄ™ tak jak chcesz.

Opinie pacjentów (2)
Sabina

24.09.2020

Aby zdrowo przytyć, trzeba moim zdaniem współpracować z dietetykiem. Polecam klinikę dr Pardy.

Adres IP: ***.**.***.191

Weronika

24.09.2020

Przyda mi się ten artykuł. Planuję przytyć.

Adres IP: ***.**.***.191

Zobacz także

Pracownia dietetyczna HEVA
Elsterska 8/5, 03-907
5/5 (3 opinie)
Medyczna placówka City Clinic
Popularna 62A, 02-473
5/5 (3 opinie)
Pharmamarketing Argonium.pl
Goździkowa 14A, 35-604
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Zielony Pieprz Aleksandra Kubacka
Krucza 17/40, 00-525
5/5 (3 opinie)
,
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Centrum Kosmetyki Profesjonalnej IMAGO
Konopna 10, 04-707
5/5 (2 opinie)
ERBE - Poradnia Dietetyczna
Batuty 1A, 02-743
5/5 (4 opinie)
Dietetyk Warszawa - Poradnia
Emilii Plater 25/4, 00-688 Ursynów
5/5 (1 opinia)
Diet Queen
Kochanowskiego 36, 01-864
5/5 (4 opinie)
Dietetyk Sportowy Igor Dzierżanowski
Zagięta 9, 04-847 Wawer
5/5 (5 opinii)

Co diagnozuje badanie USG Doppler?
Badanie Dopplerowskie, czyli USG Dopplera jest nieinwazyjnym...
Co jeść, a czego nie w diecie antyrakowej?
WpÅ‚yw diety na nasze zdrowie oraz ogólne samopoczuci...
Jak poradzić sobie z
Kojarzysz to uczucie, kiedy pomiędzy jednym posiłkiem a dr...
Miód z dodatkiem owoców liofilizowanych — właściwości
Miód od starożytnych czasów używany był nie tylko w for...
Jak dieta wpływa na stan żył?
Jeżeli chcesz poprawić kondycję układu krążenia, musis...
Jak przygotować się do wizyty u dietetyka?
Po dÅ‚ugich wahaniach zdecydowaÅ‚eÅ› siÄ™ w koÅ„cu na wizytÄ...
Miód z dodatkiem owoców liofilizowanych — właściwości
Miód od starożytnych czasów używany był nie tylko w for...
Jeździectwo - dla kogo?
Zalety regularnego uprawiania jazdy konnej znane są każdem...
Jak dieta wpływa na stan żył?
Jeżeli chcesz poprawić kondycję układu krążenia, musis...
Jak poradzić sobie z
Kojarzysz to uczucie, kiedy pomiędzy jednym posiłkiem a dr...