Leczenie dietetyczne insulinooporności

Leczenie dietetyczne insulinooporności

Opinie pacjentów

Całkowita zmiana nawyków żywieniowych to dla mnie niesamowite wyzwanie ale efekty za to z dnia na dzień coraz lepsze.
Basia
Polecam zabieg z wykorzystaniem osocza wodorowego u dr Pardy. Super odmłodzenie skóry.
Paulina
Nie spotykałam wcześniej oferty kompleksowego badanie włosa, z ciekawości zdecydowałam spróbować. Wyniki zaskoczyły mnie. Nie mogłam nawet wyo...
~Dorotka
Polecam poradnię dietetyczną Dietosfera. Bardzo dobre podejście do klienta i różnorodność możliwości przygotowywania potraw i przekąsek.
~Zuzanna
Wykonywałam zabieg botoksu na moje zmarszczki mimiczne. Polecam. Po zmarszczkach ani śladu.
Wera
Polecam lekarza Jan Świercz z Doppler Instytut Klinika Flebologii Warszawa. Zabieg został przeprowadzony fachowo, bardzo dobre podejście do p...
Olga Małek
Takie leczenie można odbyć w klinice dr Pardy.
Sylwia
Super ciepła osoba, pełna pasji i zaangażowania. Na jej diecie schudłam do wagi idealnej i zminimalizowałam problemy z zespołem jelita drażliw...
~Felicja
Odpowiednio dopasowana dieta, która przy regularnych wizytach jest dostosowana do aktualnej kondycji organizmu. Polecam.
Wiwa

Ciągłe zmęczenie, ospałość, problemy z koncentracją oraz towarzysząca temu nadwaga, mogą być spowodowane insulinoopornością. Zaburzenie to dotyczy coraz większej ilości społeczeństwa, dlatego warto wiedzieć, jak sobie z nią poradzić. 

Na czym polega insulinooporność?
Insulinooporność to sytuacja, gdy komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny - hormonu wytwarzanego przez trzustkę, który odpowiada za regulowanie poziomu glukozy we krwi. Lista objawów tej jednostki chorobowej jest bardzo długa, jednak ich nasilenie może być różne, w zależności od indywidualnego przypadku. Z tego względu leczenie, w tym dawki leków, które zaleci lekarz również mogą być inne, dla każdej osoby. Ta sama zasada dotyczy także diety. Nie ma jednego właściwego rozwiązania, które będzie uniwersalne dla wszystkich, dlatego warto skorzystać z pomocy specjalisty, który ułatwi dopasowanie odpowiedniego sposobu żywienia w zależności od przypadku. Niezależnie od tego, zdiagnozowana insulinooporność oznacza, że należy zmienić styl życia i dietę. Bez tego nie ma możliwości, aby samopoczucie uległo poprawie, a problem nie zaczął się bardziej rozwijać, przyczyniając się do wystąpienia poważnych chorób, na przykład cukrzycy. 

Wprowadzenie diety redukcyjnej 
Nie ma wątpliwości co do tego, że insulinooporność związana jest z nadwagą i otyłością. Już spadek kilku kilogramów jest w stanie polepszyć wrażliwość tkanek na działanie insuliny. Jeśli masz więc problem z nadmierną wagą, zmniejsz ilość spożywanych kalorii. Pamiętaj jednak, aby robić to stopniowo, ponieważ zbyt gwałtowna utrata kilogramów może szybko spowodować efekt jojo. Staraj się także spożywać posiłki w miarę regularnie, najlepiej w ilości 3-5 dziennie. Regularne jedzenie mniejszych porcji zapobiegnie dużym wyrzutom insuliny. Pamiętaj także, aby nie odwlekać zbyt długo śniadania i spożywać je najlepiej do godziny po przebudzeniu. Ostatni posiłek natomiast powinien przypadać na 2 godziny przed snem. 

Czego unikać w diecie przy insulinooporności?
Słodycze, ciasteczka, słodkie wypieki, deserki mleczne, jogurty, lody, napoje - lista produktów, które są dosładzane cukrem i muszą pójść w odstawkę jest bardzo długa. Dodatkowo należy uważać na wiele produktów, które wydają się nieszkodliwe, a w rzeczywistości również posiadają ogromną zawartość cukru. Mowa o muesli, przetworach owocowo-warzywnych, wędlinach, sosach i wielu gotowych produktach do przyrządzania. Uważnie zwracaj więc uwagę na składy i czytaj etykiety. Unikaj wszystkich produktów, które zawierają także syrop glukozowo-fruktozowy. Jeśli do tej pory często zdarzało ci się sięgać po słodycze, początki z pewnością będą dla ciebie trudne. Daj sobie jednak czas i przeczekaj najgorszy okres. Organizm szybko odzwyczai się od potrzeby słodkiego smaku i nie będziesz odczuwać pokusy, aby zjeść czekoladę czy wypić coś gazowanego. Łączenie tłuszczu z węglowodanami powoduje, że stężenie glukozy we krwi nie wzrasta tak gwałtownie jak po spożyciu samych węglowodanów. Z drugiej strony, duże spożycie tłuszczów, zwłaszcza tych pochodzenia zwierzęcego może przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Niezalecane jest także spożywanie dużych ilości mleka, które zawiera łatwo przyswajalne cukry. Wyklucz ze swojego jadłospisu także białe pieczywo i makarony z mąki pszennej. 

Jakie składniki pokarmowe wybierać?
Zamiast tłuszczów zwierzęcych staraj się więc wybierać oleje roślinne, które stanowią bogate źródło "dobrych" tłuszczów. Warto także spożywać orzechy. Zalecane są również ryby, zwłaszcza morskie, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, działające przeciwzapalnie. Jedz dużo błonnika. Sprzyja poprawie metabolizmu i redukcji wagi. Znajdziesz go przede wszystkim w produktach pełnoziarnistych oraz warzywach. Wybieraj nieprzetworzone produkty, takie jak wysokiej jakości mięso i jaja. Pomiędzy posiłkami pij wodę lub niesłodzoną herbatę. Nie musisz rezygnować z kawy, jednak pij ją w rozsądnych ilościach, najlepiej tuż przed lub po posiłku, aby nie pobudzać dodatkowo trzustki. 

Insulinooporność może powodować poważne problemy zdrowotne, dlatego aby im zapobiec zadbaj o odpowiednią dietę. Jeśli poszukujesz specjalisty, który pomoże ci skomponować właściwy jadłospis, sprawdź ofertę Kliniki Medycyny Estetycznej Dr Parda w Piasecznie koło Warszawy. 

Opinie pacjentów (1)
Sylwia

24.09.2020

Takie leczenie można odbyć w klinice dr Pardy.

Adres IP: ***.**.***.191

Zobacz także

NutriStandard Dietetyka
Patriotów 309, 04-767 Wawer
5/5 (9 opinii)
Pharmamarketing Argonium.pl
Goździkowa 14A, 35-604
Oceń przychodnię
jako pierwszy
CENTRUM DIETETYKI NUTRADO
Dobrowiecka 9, 00-728
5/5 (4 opinie)
,
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej Sanvita
Bracka 18/46, 02-972 Rembertów
5/5 (4 opinie)
Przychodnia Wilmed
Wiktorii Wiedeńskiej 9a, 02-954 Wilanów
5/5 (4 opinie)
Przyjemność jedzenia Małgorzata Łyżniak
Fraszki 29, 02-406
5/5 (4 opinie)
Poradnia dietetyczna Jesz Fresh
Obrzeżna 5, 02-691 Włochy
5/5 (4 opinie)
Medyczna placówka City Clinic
Popularna 62A, 02-473
5/5 (3 opinie)
Poradnia Dietetyczna Na Bemowie
Reżyserska 5, 01-386 Bemowo
5/5 (3 opinie)

Co diagnozuje badanie USG Doppler?
Badanie Dopplerowskie, czyli USG Dopplera jest nieinwazyjnym...
Co jeść, a czego nie w diecie antyrakowej?
Wpływ diety na nasze zdrowie oraz ogólne samopoczuci...
Jak poradzić sobie z
Kojarzysz to uczucie, kiedy pomiędzy jednym posiłkiem a dr...
Miód z dodatkiem owoców liofilizowanych — właściwości
Miód od starożytnych czasów używany był nie tylko w for...
Jak dieta wpływa na stan żył?
Jeżeli chcesz poprawić kondycję układu krążenia, musis...
Miód z dodatkiem owoców liofilizowanych — właściwości
Miód od starożytnych czasów używany był nie tylko w for...
Dietetyk - jak, gdzie i po co?
Zbędne kilogramy nie są jedynie problemem natury estetyczn...
Jak poradzić sobie z
Kojarzysz to uczucie, kiedy pomiędzy jednym posiłkiem a dr...
Psychodietetyka
Nadwaga i otyłość stają się coraz większym problemem t...
Dietetyk dziecięcy - kiedy się do niego wybrać?
Twoje dziecko tyje lub chudnie bardzo szybko? A może jest n...