Leczenie dietetyczne insulinooporności

Leczenie dietetyczne insulinooporności

Opinie pacjentów

Należy ograniczyć cukier.
Ewka
Jeżeli próbujemy zdrowo przytyć, powinniśmy zrobić to z pomocą dietetyka. Polecam klinikę Rehavitae.
Karolina
Fachowcy swojej sprawy. Gorąco polecam!
~Krysia
Warzywa i owoce stanowią źródło błonnika w diecie.
Beata
Zaciekawiła mnie platforma MEDVEO.
Patrycja
Odpowiednio dopasowana dieta, która przy regularnych wizytach jest dostosowana do aktualnej kondycji organizmu. Polecam.
Wiwa
Efekty współpracy bardzo mnie zadowalają. Czasami mam problemy się pilnować ale jest znacznie lepiej.
~Zośka
Zdecydowanie polecam! Długotrwałe efekty, bez wyrzeczeń, bez stresu, konkretne i cenne rady. Profesjonalne i innowacyjne podejście do pacjenta.
~Monika
ejhhhh te zylaki...
żyulasty tomek
Psychodietetyk to świetne rozwiązanie dla osób walczących o piękną sylwetkę.
Renia

Ciągłe zmęczenie, ospałość, problemy z koncentracją oraz towarzysząca temu nadwaga, mogą być spowodowane insulinoopornością. Zaburzenie to dotyczy coraz większej ilości społeczeństwa, dlatego warto wiedzieć, jak sobie z nią poradzić. 

Na czym polega insulinooporność?
Insulinooporność to sytuacja, gdy komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny - hormonu wytwarzanego przez trzustkę, który odpowiada za regulowanie poziomu glukozy we krwi. Lista objawów tej jednostki chorobowej jest bardzo długa, jednak ich nasilenie może być różne, w zależności od indywidualnego przypadku. Z tego względu leczenie, w tym dawki leków, które zaleci lekarz również mogą być inne, dla każdej osoby. Ta sama zasada dotyczy także diety. Nie ma jednego właściwego rozwiązania, które będzie uniwersalne dla wszystkich, dlatego warto skorzystać z pomocy specjalisty, który ułatwi dopasowanie odpowiedniego sposobu żywienia w zależności od przypadku. Niezależnie od tego, zdiagnozowana insulinooporność oznacza, że należy zmienić styl życia i dietę. Bez tego nie ma możliwości, aby samopoczucie uległo poprawie, a problem nie zaczął się bardziej rozwijać, przyczyniając się do wystąpienia poważnych chorób, na przykład cukrzycy. 

Wprowadzenie diety redukcyjnej 
Nie ma wątpliwości co do tego, że insulinooporność związana jest z nadwagą i otyłością. Już spadek kilku kilogramów jest w stanie polepszyć wrażliwość tkanek na działanie insuliny. Jeśli masz więc problem z nadmierną wagą, zmniejsz ilość spożywanych kalorii. Pamiętaj jednak, aby robić to stopniowo, ponieważ zbyt gwałtowna utrata kilogramów może szybko spowodować efekt jojo. Staraj się także spożywać posiłki w miarę regularnie, najlepiej w ilości 3-5 dziennie. Regularne jedzenie mniejszych porcji zapobiegnie dużym wyrzutom insuliny. Pamiętaj także, aby nie odwlekać zbyt długo śniadania i spożywać je najlepiej do godziny po przebudzeniu. Ostatni posiłek natomiast powinien przypadać na 2 godziny przed snem. 

Czego unikać w diecie przy insulinooporności?
Słodycze, ciasteczka, słodkie wypieki, deserki mleczne, jogurty, lody, napoje - lista produktów, które są dosładzane cukrem i muszą pójść w odstawkę jest bardzo długa. Dodatkowo należy uważać na wiele produktów, które wydają się nieszkodliwe, a w rzeczywistości również posiadają ogromną zawartość cukru. Mowa o muesli, przetworach owocowo-warzywnych, wędlinach, sosach i wielu gotowych produktach do przyrządzania. Uważnie zwracaj więc uwagę na składy i czytaj etykiety. Unikaj wszystkich produktów, które zawierają także syrop glukozowo-fruktozowy. Jeśli do tej pory często zdarzało ci się sięgać po słodycze, początki z pewnością będą dla ciebie trudne. Daj sobie jednak czas i przeczekaj najgorszy okres. Organizm szybko odzwyczai się od potrzeby słodkiego smaku i nie będziesz odczuwać pokusy, aby zjeść czekoladę czy wypić coś gazowanego. Łączenie tłuszczu z węglowodanami powoduje, że stężenie glukozy we krwi nie wzrasta tak gwałtownie jak po spożyciu samych węglowodanów. Z drugiej strony, duże spożycie tłuszczów, zwłaszcza tych pochodzenia zwierzęcego może przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Niezalecane jest także spożywanie dużych ilości mleka, które zawiera łatwo przyswajalne cukry. Wyklucz ze swojego jadłospisu także białe pieczywo i makarony z mąki pszennej. 

Jakie składniki pokarmowe wybierać?
Zamiast tłuszczów zwierzęcych staraj się więc wybierać oleje roślinne, które stanowią bogate źródło "dobrych" tłuszczów. Warto także spożywać orzechy. Zalecane są również ryby, zwłaszcza morskie, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, działające przeciwzapalnie. Jedz dużo błonnika. Sprzyja poprawie metabolizmu i redukcji wagi. Znajdziesz go przede wszystkim w produktach pełnoziarnistych oraz warzywach. Wybieraj nieprzetworzone produkty, takie jak wysokiej jakości mięso i jaja. Pomiędzy posiłkami pij wodę lub niesłodzoną herbatę. Nie musisz rezygnować z kawy, jednak pij ją w rozsądnych ilościach, najlepiej tuż przed lub po posiłku, aby nie pobudzać dodatkowo trzustki. 

Insulinooporność może powodować poważne problemy zdrowotne, dlatego aby im zapobiec zadbaj o odpowiednią dietę. Jeśli poszukujesz specjalisty, który pomoże ci skomponować właściwy jadłospis, sprawdź ofertę Kliniki Medycyny Estetycznej Dr Parda w Piasecznie koło Warszawy. 

Opinie pacjentów (1)
Sylwia

24.09.2020

Takie leczenie można odbyć w klinice dr Pardy.

Adres IP: ***.**.***.191

Zobacz także

Poradnia dietetyczna Jesz Fresh
Obrzeżna 5, 02-691 Włochy
5/5 (4 opinie)
,
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Poradnia Dietetyczna Na Bemowie
Reżyserska 5, 01-386 Bemowo
5/5 (3 opinie)
Nutricus
al. Jana Pawła II, 01-031 Śródmieście
5/5 (4 opinie)
NutriStandard Dietetyka
Patriotów 309, 04-767 Wawer
5/5 (9 opinii)
Zielony Pieprz Aleksandra Kubacka
Krucza 17/40, 00-525
5/5 (3 opinie)
Klinika Naczyniowa Doppler Instytut Warszawa
ul. Josepha Conrada 24, 01-922 Bielany
5/5 (1 opinia)
Trener Personalny i Dietetyk Wiesława Olkowska
Gorlicka 15, 02-130 Ochota
5/5 (7 opinii)
NZOZ Centrum Medyczne i Przychodnia Zdrowia Vital
Kwatery Głównej 46 lok. U1, 04-294 Praga Północ
5/5 (3 opinie)
Klinika Renesansowa
Renesansowa 5a, 01-905
5/5 (2 opinie)

Jak wybierać produkty kosmetyczne przyjazne dla skóry atopowej?
Pielęgnacja skóry atopowej wymaga szczególnej uwagi, zwł...
Stres a AZS: techniki relaksacyjne dla poprawy stanu skóry atopowej
Atopowe zapalenie skóry (AZS) to schorzenie, które często...
Pielęgnacja skóry atopowej latem
Lato to czas wakacji, słońca i radości, ale dla osób z a...
Pielęgnacja skóry atopowej zimą
Zima to okres, w którym skóra atopowa staje przed dodatkow...
Higiena jamy ustnej w okresie ciąży
Okres ciąży jest czasem pełnym radości, oczekiwania i zm...
Psychodietetyka
Nadwaga i otyłość stają się coraz większym problemem t...
Botoks - czym jest i dla kogo?
Botoks to najbardziej rozpowszechniona nazwa handlowa toksyn...
Jak poradzić sobie z
Kojarzysz to uczucie, kiedy pomiędzy jednym posiłkiem a dr...
Jak wybierać produkty kosmetyczne przyjazne dla skóry atopowej?
Pielęgnacja skóry atopowej wymaga szczególnej uwagi, zwł...
Jak dbać o zęby i aparat ortodontyczny jednocześnie?
Posiadanie aparatu ortodontycznego może być kluczowe dla u...